Você já sentiu como se estivesse carregando um peso emocional tão grande que só de pensar em desabafar com alguém já te deixava ansioso? Ou será que você já se perguntou se é possível encontrar alívio em um simples caderno e uma caneta? Pois é, galera do Ler, Dormir e Comer, eu descobri que a escrita terapêutica, ou expressive writing, é um negócio que tá virando febre pra galera que busca dar um jeito nesse turbilhão de emoções.
Não é só papo furado, não! Escrever sem se ligar em regras gramaticais ou preocupações editoriais tem se mostrado uma mão na roda pra quem busca aliviar o estresse e colocar pra fora aquilo que tá engasgado. E ó, não sou só eu que tô dizendo isso, não: tem estudo pra caramba apontando que essa prática pode até ajudar na recuperação de doenças pesadas, como o câncer. Qu
Benefícios da Escrita Terapêutica
- A escrita terapêutica ajuda a expressar sentimentos de maneira livre e sem julgamentos.
- Pode ser usada em momentos de estresse para proporcionar alívio emocional.
- Contribui para acelerar a recuperação em doenças que envolvem estresse psicológico.
- Permite externalizar dores e angústias, facilitando a compreensão e o enfrentamento dos problemas.
Práticas Comuns de Escrita Terapêutica
- Exercícios de desabafo ajudam a liberar tensões acumuladas.
- Manter um diário promove a reflexão contínua sobre as emoções diárias.
- A organização de ideias por meio da escrita auxilia na claridade mental e no planejamento de ações.
Recomendações para a Prática
- Mantenha a disciplina escrevendo regularmente para acompanhar a evolução dos sentimentos.
- Foque em escrever sobre os sentimentos em vez das situações que os causaram.
- Releia o que foi escrito anteriormente para perceber mudanças e progressos.
Impacto da Escrita no Bem-estar Emocional
- Escrever sobre emoções ajuda a colocar os pensamentos em perspectiva.
- Ao verbalizar as emoções no papel, é possível superar dificuldades com mais clareza.
- A escrita atua como uma ferramenta de cura, conforme destacado por autores na área da saúde emocional.
Uma dica importante para aproveitar ao máximo a escrita terapêutica é se permitir escrever livremente, sem se preocupar com regras gramaticais ou estrutura do texto. O objetivo principal é expressar seus sentimentos e emoções de forma autêntica. Por exemplo, se estiver passando por um momento difícil, como o término de um relacionamento, não se preocupe em escrever sobre os detalhes da situação em si, mas sim sobre como você se sente em relação a isso. Escrever diariamente e fazer exercícios de desabafo ou organização das ideias também são ótimas formas de praticar a escrita terapêutica. Lembre-se que o importante é colocar para fora aquilo que dói e incomoda, sem medo de ser julgado ou mal-interpretado. A escrita terapêutica pode ser uma poderosa ferramenta de cura emocional, então não deixe de experimentar!
O que é escrita terapêutica e como ela funciona?
Você já se sentiu tão cheio de emoções que parecia que ia transbordar? Pois é, eu também. E acredite, tem uma coisa que tem me ajudado muito: a escrita terapêutica. Mas o que raios é isso? Bom, é simples e ao mesmo tempo profundo. É pegar papel e caneta, ou abrir o notebook, e simplesmente despejar ali tudo o que está passando pela sua cabeça e coração. Não precisa ser poeta nem escritor famoso, é só deixar fluir.
Funciona assim: você escolhe um cantinho tranquilo, pode ser na sua casa ou até num parque. Aí você começa a escrever sobre o que está sentindo, sem julgamentos, sem se preocupar com gramática ou se alguém vai ler. É um momento seu com você mesmo. Pode ser sobre um dia ruim no trabalho, uma briga com alguém querido ou até aquela felicidade que não cabe no peito.
E sabe o que é mais incrível? Ao colocar tudo no papel, você começa a ver as coisas de outra perspectiva. É como se ao escrever, você organizasse os pensamentos e as emoções, dando a eles um lugar certo na sua mente. E não é só papo de quem adora escrever não, viu? Tem pesquisa científica mostrando que isso ajuda de verdade.
Benefícios da escrita terapêutica
Agora, deixa eu te contar sobre os benefícios dessa prática. Primeiro, ela te ajuda a entender melhor o que você está sentindo. Já aconteceu de você estar chateado e não saber por quê? Escrevendo, muitas vezes a gente consegue identificar o motivo real daquela angústia. Outra coisa boa é que ela pode ser uma baita aliada na hora de tomar decisões difíceis. Sabe quando você coloca os prós e contras no papel para decidir algo? Então, é por aí.
Mas não para por aí não! A escrita terapêutica também pode ser um grande apoio em momentos de luto ou doenças graves. Quando a vida dá uma rasteira daquelas e a gente se vê perdido, escrever pode ser um caminho para lidar com a dor e começar a cicatrização emocional.
E ó, se você tá pensando “ah, mas eu não tenho talento pra isso”, esquece! Não é sobre talento, é sobre expressão. Você vai ver como as palavras podem ser poderosas na sua jornada de autoconhecimento e cura emocional.
Então, bora pegar um caderninho e começar? Não precisa ser nada elaborado, comece escrevendo sobre como foi seu dia ou sobre algo que tá te incomodando. O importante é começar e sentir a magia da escrita trabalhando a seu favor. E lembre-se: não existe certo ou errado aqui, o que vale é o que faz sentido pra você!
Benefícios da escrita terapêutica na saúde emocional
Você já parou pra pensar que aquela velha história de “desabafar no papel” pode ser, na verdade, um baita truque pra dar um up na sua saúde emocional? Pois é, a escrita terapêutica é mais do que só rabiscar uns pensamentos aleatórios. Ela é uma técnica poderosa que pode ajudar a gente a lidar com um monte de coisa que fica martelando na cabeça. E o melhor, é simples e você pode começar hoje mesmo!
Primeiro, bora entender o que é essa tal de escrita terapêutica. Imagina que você tem uma gaveta cheia de coisas antigas e sem organização. A escrita terapêutica é tipo quando você decide arrumar essa gaveta, mas, em vez de objetos, você tá organizando seus sentimentos e pensamentos. E não é só eu falando não, tem estudo que mostra que quem escreve sobre o que tá sentindo tende a procurar menos o médico e a lidar melhor com as emoções.
Como começar a praticar?
Agora, se você tá se perguntando “tá, mas como eu faço isso?”, relaxa que eu te conto. Pega um caderno e uma caneta (sim, à moda antiga mesmo!) e começa a escrever tudo o que passa pela sua cabeça. Não precisa ter vergonha nem medo de julgamento, porque ninguém vai ler. É só você com você mesmo. E faz isso num lugar tranquilo, onde ninguém vai te interromper.
Quais são os ganhos reais?
Agora vamos ao que interessa: os benefícios dessa prática. Primeiro, você cria um espaço seguro, onde pode falar qualquer coisa sem medo de ser julgado. Isso por si só já é uma baita ajuda pra quem tá lidando com ansiedade ou depressão. Além disso, organizar os pensamentos no papel ajuda a gente a entender melhor o que tá rolando dentro da cabeça e até a comunicar melhor com os outros.
E ó, não é só papo não, viu? Tem gente que depois de adotar a escrita terapêutica começa a dormir melhor e sente menos aquele peso da insônia. Mas ó, vale lembrar que isso não substitui o acompanhamento com um profissional qualificado, tá? É mais um jeito de complementar o tratamento.
Então, se você tá buscando uma forma de colocar pra fora o que tá sentindo e ainda cuidar da sua saúde emocional, se joga na escrita terapêutica! E depois me conta como foi essa experiência; quem sabe a gente não troca umas ideias sobre o que descobriu nesse processo?
Dicas para praticar a escrita terapêutica
Sabe aquele momento que você tá se sentindo meio pra baixo, ou então com a cabeça cheia de pensamentos que não param de girar? Então, eu descobri uma coisa incrível que tem me ajudado muito: a escrita terapêutica. E ó, não precisa ser nenhum Machado de Assis não, viu? A ideia é simplesmente colocar pra fora o que tá rolando dentro da gente. Vou te contar como eu comecei e algumas dicas que podem te ajudar também.
Primeiro de tudo, arrumei um caderninho só pra isso. Pode ser qualquer um, mas é bom que seja um que você goste, sabe? Assim dá mais vontade de escrever. Eu escolhi um com capa colorida, que me anima só de olhar.
Depois, marquei um tempinho do meu dia só pra isso. Não precisa ser muito, uns 10 minutinhos já ajudam. O importante é ser um momento tranquilo, sem ninguém pra interromper. Eu gosto de fazer isso antes de dormir, porque me ajuda a relaxar.
Escrevendo sem filtros
Agora, vamos ao que interessa: escrever. Aqui não tem essa de ficar se preocupando com vírgula ou com acento. O negócio é deixar fluir. Se tá bravo com alguém, solta o verbo no papel. Se tá triste, desabafa. O papel aceita tudo e não vai te julgar.
Cartas que nunca serão enviadas
Uma coisa que eu faço e acho demais é escrever cartas que nunca vou enviar. Tipo, escrevo pra pessoa como se fosse falar tudo o que eu queria, mas sem o medo da resposta. É libertador! E depois, se quiser, pode até rasgar ou queimar a carta (com cuidado pra não causar um incêndio, claro).
Escolha seu estilo
Não é muito de escrever carta? Sem problemas! Você pode tentar poesia, diário, até história curta. O importante é colocar pra fora o que tá sentindo. Eu já fiz até lista de coisas que me deixam feliz quando tô meio down.
Crie um ambiente acolhedor
E por último, mas não menos importante: crie um cantinho gostoso pra escrever. Pode ser na sua mesa com uma luz bacana, uma música suave tocando ou até no parque sentindo a brisa. Isso faz toda diferença pra mim e pode tornar esse momento ainda mais especial.
Então é isso! A escrita terapêutica tem sido minha companheira nos dias bons e ruins. E olha, pode parecer besteira no começo, mas dá uma chance que você vai ver como faz bem despejar os sentimentos no papel. E aí, bora tentar?
A importância da consistência na prática da escrita terapêutica
Sabe quando a gente tá com um monte de coisa na cabeça, e parece que vai explodir? Pois é, eu descobri um jeito de aliviar isso que é uma beleza: escrever. Mas não é só rabiscar qualquer coisa, não. Tem um método nessa loucura toda, e ele se chama escrita terapêutica.
Olha, vou te contar, no começo eu achava que era papo furado. “Como assim escrever vai me ajudar a me sentir melhor?”, eu pensava. Mas, ó, decidi dar uma chance. E não é que funcionou? Mas tem um segredo: consistência.
Todo santo dia, eu separo uns minutinhos pra escrever. Não precisa ser muito, uns 10 minutinhos já tá valendo. E tem que ser seguido, viu? Quatro dias direto, pelo menos. No começo, parece que você não tá indo pra lugar nenhum. Mas depois… Ah, depois você começa a ver a mágica acontecer.
Vou te dar um exemplo: outro dia eu tava numa bad danada por causa de um rolo aí. Peguei meu caderninho e comecei a soltar o verbo – no papel, claro. No primeiro dia, foi só desabafo mesmo. No segundo, comecei a entender melhor o que tava pegando. No terceiro, já tava tirando umas lições da situação. E no quarto dia? Cara, eu já tava até fazendo planos de como superar aquela zica.
Agora pensa comigo: se você vai pra academia e faz exercício só de vez em quando, seu corpo não muda muito, né? Com a escrita terapêutica é a mesma coisa. Se você não for disciplinado, não vai sentir tanto os benefícios.
E olha que os benefícios são muitos! A gente começa a se conhecer melhor, equilibra as emoções e põe os pensamentos em ordem. É tipo dar uma faxina na mente! E não para por aí: melhora até a comunicação com os outros e ajuda a lidar com uns traumas e situações chatas.
Mas ó, tem um detalhe importante aqui: a escrita terapêutica é parceira da psicoterapia, tá? Não é substituta. Se tiver passando por um perrengue mais pesado, procura um profissional qualificado pra te ajudar.
Pra finalizar essa ideia aqui (sem fazer conclusão nenhuma), vou te dar uma dica de ouro: arranja um cantinho tranquilo e um horário que ninguém te encha o saco pra escrever. Faz dessa prática um momento seu, sacou? Assim fica mais fácil manter a rotina e colher os frutos dessa terapia das palavras. E aí, bora começar?
A escrita como ferramenta de cura emocional: o que dizem os especialistas
Sabe aquele nó na garganta que surge quando a gente tá cheio de coisa pra dizer, mas não consegue? Pois é, os especialistas dizem que colocar tudo no papel pode ser um baita alívio. Eu mesmo já fiz isso várias vezes, e ó, não é que funciona mesmo? A ideia é simples: você pega um caderno, ou até um arquivo no computador, e começa a despejar seus sentimentos e pensamentos ali, sem censura. É como se você tivesse conversando com alguém que não vai te julgar, sabe? E o mais incrível é que essa parada de escrever pode ajudar a gente a entender melhor nossas emoções e até a superar traumas.
Escrever é como fazer uma viagem para dentro de si mesmo, descobrindo coisas que talvez a gente nem soubesse que estavam lá. Por exemplo, eu comecei a escrever sobre uma briga antiga com um amigo e terminei descobrindo que o problema não era bem ele, mas sim umas inseguranças minhas. E olha que loucura: tem terapeutas que pedem para os pacientes escreverem cartas para pessoas ou até partes do próprio corpo! Imagina só, você lá escrevendo uma carta pro seu joelho reclamão ou pro seu coração apaixonado. Parece coisa de filme, mas ajuda um monte de gente.
Agora, não pensa que é só sentar e escrever que tá tudo resolvido, né? Tem todo um processo por trás. Mas ó, se você tá aí se sentindo meio perdido com seus sentimentos, dá uma chance pra essa história de escrever. Pode ser um diário, uma carta que você nunca vai enviar ou até um bate-papo imaginário com a garrafa de cerveja depois de um pé na bunda. O importante é se permitir sentir e expressar, sem medo do que vai sair. E quem sabe assim a gente não encontra um caminho pra sair do labirinto da nossa própria cabeça?
Você já percebeu como a escrita pode ser um bálsamo para a alma? No artigo de hoje, vamos explorar como colocar nossas emoções no papel pode funcionar como uma forma de terapia. Se você está buscando maneiras de expressar seus sentimentos, Psicologias do Brasil é um ótimo ponto de partida para entender mais sobre saúde emocional e bem-estar. Escrever é uma jornada pessoal que permite um mergulho profundo em nossas próprias histórias e sentimentos, promovendo um diálogo interno que pode ser incrivelmente curativo.
1. O que é escrita terapêutica e como ela funciona?
A escrita terapêutica é uma prática em que você coloca no papel todas as suas emoções e sentimentos, sem se preocupar com a gramática ou o julgamento dos outros. Funciona como uma forma de desabafo e autoconhecimento, ajudando a aliviar o estresse, a ansiedade e a tristeza.
2. Quais são os benefícios da escrita terapêutica?
A escrita terapêutica ajuda a entender melhor o que estamos sentindo, nos auxilia na tomada de decisões difíceis, oferece apoio emocional em momentos de luto ou doenças graves, promove a cura emocional e melhora a comunicação com os outros.
3. Como começar a praticar a escrita terapêutica?
Para começar a praticar a escrita terapêutica, basta escolher um cantinho tranquilo, pegar papel e caneta (ou abrir um arquivo no computador) e escrever sobre o que você está sentindo. Não há regras ou limitações, apenas deixe as palavras fluírem.
4. Por que é importante expressar nossas emoções através da escrita?
Expressar nossas emoções através da escrita é importante porque nos permite processá-las de maneira saudável. Ao colocar nossos sentimentos no papel, somos capazes de dar voz às nossas experiências e encontrar clareza em meio ao caos emocional.
5. Como a escrita terapêutica pode ajudar na cura emocional?
A escrita terapêutica pode ajudar na cura emocional ao proporcionar um espaço seguro para expressarmos nossos sentimentos mais profundos. Ao escrever sobre nossas experiências traumáticas ou dolorosas, podemos aliviar o peso emocional que carregamos e encontrar soluções para problemas emocionais.
6. É necessário ter talento para praticar a escrita terapêutica?
Não é necessário ter talento para praticar a escrita terapêutica. O importante é se permitir expressar suas emoções, sem se preocupar com a qualidade literária. A escrita terapêutica é sobre a sua jornada de autoconhecimento e cura emocional, não sobre ser um escritor profissional.
7. Quais são os cuidados ao praticar a escrita terapêutica?
Ao praticar a escrita terapêutica, é importante lembrar que ela não substitui o acompanhamento de um profissional qualificado. Além disso, é fundamental respeitar seus limites emocionais e buscar um ambiente tranquilo e seguro para escrever.
8. Como a consistência na prática da escrita terapêutica pode trazer benefícios?
A consistência na prática da escrita terapêutica permite que você explore cada vez mais suas emoções e pensamentos. Ao dedicar um tempo diário para escrever, você cria um hábito que contribui para o seu processo de cura emocional e autoconhecimento.
9. Qual é o papel da escrita terapêutica na organização dos pensamentos?
A escrita terapêutica ajuda na organização dos pensamentos ao permitir que você coloque suas ideias no papel. Ao escrever sobre suas preocupações, medos e angústias, você consegue visualizar suas emoções de forma mais clara e encontrar soluções para problemas emocionais.
10. Como a escrita terapêutica pode auxiliar na comunicação com os outros?
Ao praticar a escrita terapêutica, você desenvolve uma maior clareza sobre seus próprios sentimentos e pensamentos. Isso facilita a comunicação com os outros, pois você consegue expressar suas emoções de forma mais assertiva e compreender melhor as necessidades emocionais das pessoas ao seu redor.
11. Quais são os ganhos reais da prática da escrita terapêutica?
Os ganhos reais da prática da escrita terapêutica incluem uma melhor compreensão das próprias emoções, melhoria na comunicação interpessoal, alívio do estresse e da ansiedade, promoção do autoconhecimento e da cura emocional.
12. Como criar um ambiente acolhedor para praticar a escrita terapêutica?
Para criar um ambiente acolhedor para praticar a escrita terapêutica, escolha um local tranquilo onde você se sinta confortável e livre de interrupções. Você pode também criar uma atmosfera relaxante com música suave, iluminação adequada e objetos que te tragam bem-estar.
13. É possível praticar a escrita terapêutica mesmo sem gostar de escrever?
Sim, é possível praticar a escrita terapêutica mesmo sem gostar de escrever. Existem diversas formas de expressão por meio da escrita, como poesia, listas ou até mesmo desenhos simbólicos. O importante é encontrar uma maneira que faça sentido para você.
14. Quais são os benefícios adicionais da prática consistente da escrita terapêutica?
Além dos benefícios já mencionados, a prática consistente da escrita terapêutica pode ajudar na melhoria do sono, redução do peso da insônia, aumento da criatividade e estímulo do pensamento reflexivo.
15. Como a escrita terapêutica pode contribuir para o processo de superação de traumas?
Através da escrita terapêutica, podemos explorar nossos traumas de forma segura e gradual. Ao colocar nossas experiências traumáticas no papel, podemos processá-las de maneira mais saudável, encontrando ressignificados e caminhos para superá-los emocionalmente.
- A escrita terapêutica é uma prática que permite expressar emoções e sentimentos através das palavras.
- Ao escrever, podemos aliviar o estresse, a ansiedade e a tristeza.
- A escrita terapêutica promove o autoconhecimento e a cura emocional.
- Ao colocar no papel nossas preocupações, medos e angústias, organizamos nossos pensamentos e emoções.
- Escrever ajuda a entender melhor o que estamos sentindo.
- Pode ser uma ferramenta para tomar decisões difíceis.
- Pode ser um apoio em momentos de luto ou doenças graves.
- Não é necessário ter talento para escrever, o importante é a expressão.
- A escrita terapêutica permite processar emoções de forma segura e criativa.
- Ao escrever sobre experiências traumáticas ou dolorosas, podemos aliviar o peso emocional que carregamos.
- Escrever ajuda a encontrar clareza em meio ao caos emocional.
- A escrita terapêutica pode ajudar na compreensão de si mesmo e na comunicação com os outros.
- É importante praticar a escrita terapêutica com consistência para colher seus benefícios.
- Escrever regularmente ajuda a equilibrar as emoções e organizar os pensamentos.
- A escrita terapêutica é uma prática complementar à psicoterapia.
- É recomendado criar um ambiente acolhedor para escrever, escolhendo um cantinho tranquilo e um horário livre de interrupções.
- Não é necessário se preocupar com gramática ou estrutura ao escrever, o importante é deixar fluir.
- Escrever cartas que nunca serão enviadas pode ser uma forma liberadora de expressar sentimentos sem medo de resposta.
| Benefícios da escrita terapêutica | Dicas para praticar a escrita terapêutica |
|---|---|
| Ajuda a entender melhor os sentimentos | Arrume um caderninho ou arquivo para escrever |
| Apoio na tomada de decisões difíceis | Encontre um cantinho tranquilo para escrever |
| Auxílio em momentos de luto ou doenças graves | Escreva sem filtros, sem se preocupar com gramática |
| Promove o autoconhecimento e a cura emocional | Experimente escrever cartas que nunca serão enviadas |
| Alivia o estresse, ansiedade e tristeza | Escolha seu estilo de escrita: poesia, diário, etc. |
Escrita terapêutica
– Despejar emoções e pensamentos no papel
– Sem julgamentos ou preocupações com gramática
– Organizar os pensamentos e emoções
Benefícios da escrita terapêutica
– Compreender melhor os sentimentos
– Auxiliar na tomada de decisões difíceis
– Apoio em momentos de luto ou doenças graves
– Promover o autoconhecimento e a cura emocional
Importância da consistência na prática da escrita terapêutica
– Praticar diariamente por pelo menos 10 minutos
– Disciplina e consistência para obter resultados
– Conhecer a si mesmo, equilibrar emoções e organizar pensamentos
Dicas para praticar a escrita terapêutica
– Escolher um caderno ou arquivo no computador
– Escrever sem filtros, sem se preocupar com gramática
– Escrever cartas que nunca serão enviadas
– Explorar diferentes estilos de escrita (diário, poesia, história curta)
– Criar um ambiente acolhedor para escrever
A escrita como ferramenta de cura emocional: o que dizem os especialistas
– Colocar sentimentos e pensamentos no papel como alívio emocional
– Descobrir coisas sobre si mesmo através da escrita
– Escrever cartas para pessoas ou partes do próprio corpo
– Permitir-se sentir e expressar sem medo do que vai sair
Expandindo a Autoterapia: Técnicas de Mindfulness e Meditação
E aí, pessoal! Se vocês curtiram a ideia de usar a escrita para dar aquele gás na saúde mental, tenho certeza que vão se amarrar em outras estratégias que também podem ser super parceiras nessa jornada. Uma delas é o mindfulness, ou atenção plena, que é basicamente um jeito de viver o momento presente sem deixar a mente viajar para as preocupações do passado ou as ansiedades do futuro. É como se você desse um pause na correria do dia a dia e dissesse: “Calma lá, cérebro! Vamos curtir o agora!”. E olha, praticar mindfulness pode ser tão simples quanto prestar atenção na sua respiração ou observar as árvores balançando com o vento enquanto você dá uma caminhada no parque.
Outro lance que é sucesso total é a meditação. Muita gente pensa que meditar é coisa de quem tem um nível zen master, mas ó, não é não! Meditar é para todos e pode ser mais fácil do que parece. Sabe aquele momento em que você tá escutando sua música preferida e se sente mega relaxado? Isso já é uma forma de meditação! O segredo é encontrar um tempinho para ficar na sua, respirar fundo e deixar os pensamentos virem e irem sem se agarrar a eles. É tipo fazer um detox da mente, sabe? E combinando a escrita com essas técnicas, você vai ter um kit completo para manter suas emoções equilibradas e sua mente afiada. Bora tentar?
Alimentação e Saúde Mental: O Impacto da Dieta no Bem-Estar Emocional
Falando nisso, galera, não dá pra falar de bem-estar sem tocar no assunto da alimentação, né? Você já parou pra pensar que o que você coloca no prato pode influenciar diretamente como você se sente por dentro? Pois é, não é só papo de nutricionista não! Comer bem tem tudo a ver com sentir-se bem. Por exemplo, alimentos ricos em ômega-3, como salmão e chia, são conhecidos por dar uma força para o nosso cérebro. E tem também aqueles alimentos que dão um up na produção de serotonina – o famoso hormônio da felicidade – como banana e chocolate amargo.
Agora, ó: não precisa virar nenhum chef gourmet ou fazer dieta da moda pra cuidar da saúde mental pela barriga. É só começar com mudanças pequenas, tipo trocar o refri por água aromatizada ou incluir mais verduras e legumes nas refeições. E assim como a escrita terapêutica ajuda a colocar os sentimentos no papel, uma alimentação balanceada ajuda a colocar sua saúde emocional nos trilhos. Então bora combinar essas dicas? Afinal, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo – e quando os dois andam juntos, a gente só tem a ganhar!
Fontes
*Universidade do Porto, Faculdade de Letras. (2015). A Escrita e a Leitura como Formas de Terapia. Disponível em: https://ler.letras.up.pt/uploads/ficheiros/12281.pdf
*Tribunal de Justiça de Mato Grosso. (s.d.). Cartilha Inventário Lilás – GMF. Disponível em: http://www.tjmt.jus.br/intranet.arq/cms/grupopaginas/100/820/31_-_Cartilha_Invent%C3%A1rio_Lil%C3%A1s_-_GMF.pdf
*Vasconcelos, S. F. M. (2014). Escrita Terapêutica: Uma ferramenta para a clínica psicológica. Universidade Federal do Ceará. Disponível em: https://repositorio.ufc.br/bitstream/riufc/18218/1/2014_art_sfmvasconcelos.pdf
*Universidade Federal de Minas Gerais. (2022). Projeto Didático – Escritas de si. Disponível em: http://rp.letras.ufmg.br/wp-content/uploads/2022/02/Projeto-Didatico-%E2%80%93-Escritas-de-si-versao-final.pdf
*Universidade da Coruña. (s.d.). A Escritura como Terapia: O Diário Pessoal. Disponível em: https://ruc.udc.es/dspace/bitstream/handle/2183/8879/CC121art14.pdf?sequence=1&isAllowed=y
